Медики рассказали, как справиться с авитаминозом
Медики рассказали, как необходимо питаться, чтобы справиться с авитаминозом.
Об этом пишет HealthInsider.ru со ссылкой на rambler.ru.
Для того, чтобы организм не столкнулся при переходе из зимы в весну с нехваткой витаминов, необходимо полноценно питаться. Причем в рационе должны быть и овощи, и фрукты, и растительные масла, и белки. Разнообразие продуктов является основным фактором при профилактике авитаминоза.
Кроме того, следует восполнять витамин D. Для этого стоит ввести в свой рацион семгу, селедку и печень трески. Чтобы увеличить содержание витамина С в организме, необходимо побольше есть цитрусовых, болгарский перец и капусту.
Также медик посоветовал не разваривать растительные продукты. Так, пасту и овощи следует варить до состояния al dente. Это позволит сохранить больше витаминов и минералов.
В Пскове представили книгу военного корреспондента «Гражданка на линии фронта»
Как вступить в ВСУ из-за границы, если вы в розыске: порядок мобилизации без ТЦК
Россиянам рекомендуют указывать назначение переводов от родственников
Лечение рака уксусом и голоданием: почему советы блогеров опасны
Пётр Алексеенко: КПРФ намерена стать ведущей оппозиционной силой России